你要跟舉重運動員比，你弱爆了，你要跟籃球專業運動員比你要比和舉重運動員的差距要好一些，不過也接近弱爆，你和普通愛打籃球的比，你算中等偏上，至於你才13歲，在你那個年齡應該算是比較領先的吧！加油，練彈跳注意好科學方法，看好你扣籃！
還可以 不過你要有堅持的心 綁沙袋跑步練習 找陡一點的地方蛙跳 這樣我相信你的彈跳會很好
初二？不知道，一般65釐米是正常，不過你還小。初中是練速度最好，高中是練彈跳最好。
一般吧，不過青春期的時候沒有什麼衡量標準的，因為有的人發育的早有的人晚。
還有就是彈跳高度測量要正確，就是直立舉高和摸高高度相減
很不錯啊。 經常練習 綁沙袋練習 扣籃指日可待。有前途啊。。。
很不錯啦 經常練習 綁沙袋練習 扣籃指日可待啊
很好了，骨骼還沒有健全，不要負重聯絡，但建議多練習。很有前景。
很不錯了 我18歲時候才到55cm 加油
差勁了！
我現在都還保留了95cm
不怎麼樣，很一般的水準。
嗯，不錯，經常玩將來有個好身板！
正常垂直彈跳高度多少?
正常人的彈跳一般在30－40cm左右。飛人可以達到80cm以上。
彈跳的爆發力有很大程度上是天生的，也就是說人體內的白肌纖維決定爆發力，紅肌纖維決定耐力。而白肌纖維可以通過後天的訓練轉變為紅肌纖維，但是紅肌纖維卻永遠轉變不成白肌纖維。
垂直彈跳高度：一般指人類原地、無助跑的彈跳高度。
垂直彈跳：一般指人類原地、無助跑的彈跳方法。
測量方法：原地起跳的摸高-原地不跳時的摸高=垂直起跳高度。
彈跳俗稱”跳高”意思就是一個人物或者動物的跳躍高度。
精華答案 一般人的垂直彈跳大概是50cm,經常打籃球的大概能達到60cm左右.70cm的彈跳是相當不錯的
對於彈跳，我的建議是： 1.蛙跳。
每組跳五十到一百米，每天一兩組，不要多過三組。 2.連續彈跳，儘量去摸板。
每次二三十，每天一兩組。 ——高中的同學告訴我的，他在校隊練跨欄，籃球也很厲害。 3.
蹲起。每組三十，逐漸加到每組五十，每天只用做一組，但動作一定要標準。 4.
提踵。這個沒事就練吧。比如看電視的時候，等人的時候，這個隨時隨地都可以做，也沒什麼次數限制。
但它鍛鍊的是跟腱，彈跳時最有用的部位之一。 ——一個健美教練告訴我的，他以前也打籃球。 5.
練習跳繩。練習跳繩不會讓你跳的很高，但可以增加腳踝力量，從而增加連續彈跳能力，落地後立刻可以再起。 ——人大的一個教練告訴我的，他退役前是首鋼男籃的大前鋒。
上面提到的那個教練告訴我，彈跳分兩種，一種是用腿部力量來跳，這種會讓你跳的很高，但是起跳速度不一定很快。另一種是用腳踝的力量來跳，練出來後連續起跳能力將會很強。
已知籃板2米90，身高為1米76，求垂直彈跳多少
13歲怎麼打籃球?
先是運球、身體的靈活性、身體的柔韌性、腿部的力量（剛開始主要練習蛙跳）、投籃的基本姿勢、體力、對整個籃球場以及籃筐的感覺，這都是一個籃球運動員應該具備的最基本的素質，等這些素質都具備了才開始進行戰術演練，團隊配合。不是說練好一樣再練下一樣，籃球運動是一項綜合的運動，需要有體力、耐力、爆發力、頭腦、以及團隊合作精神的運動，所以剛開始練要面面俱到，共同提高才行。
好好練吧，祝你成為籃球高手。
1，多開闊視野。
在籃球場上，必需要有比較開闊的視野，這樣傳球跑位才會遊刃有餘，這樣籃球意識才能提高的。所以要把視野放開，多觀察對方和自己的隊友。
2，多進行跑動。
籃球需要反覆的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而斷球成功。
3，積極拼搶。
積極的拼搶可以造成對方失誤，為自己爭取進攻的機會，這就是拼搶的意識。如果拼搶不積極，不僅能失去進攻的好機會，而且會讓自己陷入被動。
4，多動腦子。
打籃球比較耗費體力，但是同時也需要動動腦子，比如助攻意識，就需要多動腦子，要看好籃下的空擋，找到隊友後，及時、準確的給出好球。
5，提前卡位。
搶籃板意識很重要，主要是卡好位置，判斷好籃球的執行軌跡和落點後及時起跳，儘量多搶籃板球。
6，看球不看人。
在打籃球時，不能只是看人，重點是看好籃球，眼睛應該跟著籃球走，這樣能提高自己的籃球意識。
我身高158cm，有一定的籃球基礎，但是不怎麼會傳球，力氣也不很大，投籃總是不進，應怎麼提高投籃和傳球能力？
運球天天練跨下，背後，轉身然後是把他們組合起來，最重要的是重心要低，而且在運的過程中不要有重心的起伏，最最重要的就是天天練，動作標準，然後就是時間的問題了，這個大概要3個月天天練2小時左右吧，最後足夠虐你們同學的。
那是靠練的，我初三1.76m，每星期都堅持打1次，大概3小時，現在小腿上的肌肉已經不像原來那樣鬆弛了，至於技術也是靠練的，沒任何技巧，靠手感。
告訴你.我也是153左右.你每天堅持運動,與朋友組合打下籃球.
久而久之你就會變成高手了,力氣也大了.我現在投三分幾乎個個都中(堅持練的成果).這些沒什麼方法的,就靠機靈點.
希望你能成為籃球高手!
後衛吧！！ 找適當的機會為你的隊友傳球~ 好的傳球 這樣你也不會被小看的 我今年14 171cm 控球后衛的
運球主要是手感，每次運的時候儘量不用眼睛注視，手型要正確，手掌的指根觸球，高運球以肩關節為軸按壓球，低運球肘關節為軸按壓球，手指手腕要柔和。力量不夠多練槓鈴的跳挺舉，連續的。籃球技巧以籃球個人能力為基礎，不要急慢慢控好球，所有的都會提高
做球童吧 不會運球,不會投球,都沒問題
先練一些基本動作,並把規則牢記,
你現在13歲就想練籃球，首先先為你的勇氣加下油！然後，我再說說我的經驗！
線說練力氣吧，力氣不是今天練了就會長上去的，要循序漸進，我當初是每天100個俯臥撐，50斤的啞鈴，每天2次，早上晚上各一次！有時間的話，自己還會去練練引體向上，這是我的經驗。你可以try，！
我是打前鋒的，運球不是很行，所以說再這個方面我沒有發言權！
多練下基礎的訓練就好了
……………………練吧你
打籃球練習彈跳力
跳繩、原地跳起摸高
推薦原地跳起摸高這個方法，效果好。當然還要每天堅持去練習才行，最大的失敗就是放棄，堅持不懈就會成功。相信你一定會成功的
我179可以單手灌籃，雙手抓筐！但是不是很熟練，偶爾能。
我每天早晨起來100格蹲起，晚上100格蹲起，沒事蹦蹦臺階。
http://v.youku.com/v_show/id_xmzcxmzu4njg=.html
http://v.youku.com/v_show/id_xmzcxmzyymda==.html
我170cm，20歲，要垂直彈跳多少釐米才能扣到正常籃筐？
你至少要垂直彈跳105釐米以上才能扣到正常籃筐。
按照國際藍聯的規定，正常籃筐距離地面的標準高度是305釐米，而要想完成扣籃動作，手腕必須要和籃筐持平，也就是只有在你的手腕達到305釐米的情況下才能扣到正常籃筐。
根據你身高170cm的情況來判斷，你伸直手臂後指尖距離地面大概是220釐米，而你的手腕部位往上部分的長度大概是20釐米，由此可以推斷出你伸直手臂後手腕距離地面2米。
而籃筐的高度是305釐米，用這個資料減去2米，得到的數值正好是105釐米，也就是說只有在你垂直起跳後腳距離地面105釐米的情況下才能完成扣籃動作。
所以說以你的身高要想扣籃難度不是一般的大，不過事在人為，只要堅持，總會有回報的，在這裡我給你提兩個小建議，你可以試著做一下。
（1）多吃含鈣高的食品， 多多參加體育鍛煉 ，要制定有良好的作息時間， 有助於你的身高增長，雖然20歲再進一步發育有點難度，但也未必一點可能性都沒有。
（2）鍛鍊自己的彈跳力 ，練習跟腱與肌腱的伸拉度 ，對於腳腕的力量也最好加強小腿的鍛鍊也是必不可少的。
你原地摸高的高度大概是215cm左右，扣籃需要的最低高度是330cm（籃筐305+籃球直徑25），因此你至少需要垂直彈跳115cm才能扣籃。
根據你提供的情況，我推測你目前的彈跳高度在90cm左右，估計能抓到圈了，所以你才有想扣籃的願望。你的想法是好的，但是我不建議你為扣籃而練彈跳力。原因是：
一、你已經有20歲了，而且彈跳力已經到90左右，個頭也不算高（即使是黑種人，170cm扣籃的也很少），因此提高的空間不大，能提高10cm已經不易，提高20公分是難上加難。二、提高這麼高的彈跳，如果你是初學者，當然不是難事，但是你已經有了相當的彈跳基礎，再提高就需要非常的手段，包括營養、訓練、保護恢復等，這些條件只有專業運動員才能達到，而你作為業餘運動員，是不可能做到的。三、在刻苦訓練過程中，最容易造成對人的身體損傷，特別練彈跳時對踝關節及膝關節的損傷特別嚴重，許多運動員傷病多，就是過度訓練造成的，這也是我不建議你過度練彈跳的主要原因，畢竟身體才是最重要的。
打籃球時如何使自己的動作變得非常靈活？
1、天下武功唯快不破，速度練習是必要的；
2、力量訓練，力量的練習，特別是腿部力量的練習有助於速度的提升；
3、協調性練習，沒有良好的協調性，速度快，力量好就缺少了中間的潤滑劑；
4、對抗力的練習，再快的速度，也少不了對抗，有了好的對抗，學會借力打力，運用好自己的身體，就能更好的提升身體的靈活性
1-需要你
的全身協調性訓練。
2-需要你自身的腰腹肌強大，力量柔韌性等全面。
3-需要你有強大彈跳力，和上肢力。
擁有了上述力量，你的協調性和柔韌度外加你的球性和球感非常好就不是問題了。那樣的話柔和就很簡單了
道路有兩條，nba的球星也是如此。
過人的天賦或者勤奮的練習
熟能生巧，練得多了就習慣成自然了。
打好籃球不僅僅發展單反面“`但要讓球聽你的指揮“首先要練手的基本功
個人認為拿兩個球`同時運球“跨下運球“`這些都行“`不僅能提高運球能力“還能提高投籃的命中.運球時跑時要注意(步伐)“`步伐很重要“`我個人認為運球時重心下壓點“步伐配合的好“像(急停)“相信樓主知道吧“`飛人喬丹的最後一次總冠軍`就是一個漂亮的急停“使對方應變不及而倒“然後輕鬆的以一個完美的結局拿了總冠軍“還有(加速)“特別是過人時“加速使對方來不及反應“`你就晃過去了“`(後退)“比如運球前進時“受防守者干擾不能前進“有時候後退能給你製造很好的機會突破“`(轉身)“在對方不經意的情況下`擦肩而過“`也是運球能力很好的動作.還有(變向)跑動“使對方不清楚你突破的方向“提高突破能力的重點“(起步)“我初中的籃球教練告訴我“瞬間的起跑“當你抓好機會突破“`一個起步就已經勝利了.
““比如投籃“瞬間的出手“果斷的出手“根本沒人能帽住你“`(瞬間)“本人175`打主力後衛“有時候遇見比自己很高的防守者“`瞬間的出手“對方根本來不及阻止“`當然最重要的是“`多接觸球“`慢慢的你會發現的“`還有個3步上藍“`我個朋友他什麼都不是很好“好的就是個3步上藍“`這個很難防住“每次他都能莫名其妙的上藍得分“`還有一點就是護球“`就是運球時“還有一手“阻止防守者搶斷“`能打亂對方的防守“會了你就知道“`現在我就教我弟弟這個“
