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如何快速減手臂 不反彈

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  第一種瘦手臂妙方:

  1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

  2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

  第二種瘦手臂妙方:

  將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。

  第三種瘦手臂妙方:

  1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3、再向內畫圓20次。

  4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

  第四種瘦手臂妙方:

  1、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

  2、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

  3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

  減胳膊不**,推薦一種按摩的方法可參考下:

  按摩手臂上的臂臑和肱中兩個穴位,雙手交替按摩,建議每個穴位按摩5~10次

  這樣可以加快脂肪燃燒、促進新陳代謝。臂臑穴在上手臂三角肌前端,偏內側的位置;肱中穴在腋窩下和手肘中間點的骨頭內側。

  方法:單手叉腰,用右手的食指和中指輕輕按壓臂臑,用右手的大拇指強力按壓住右手

  臂的肱中,之後換手繼續按摩,反覆按摩5次

  當然有條件的可以配合 芙嬌婭】一起,這樣減手臂可以起到事半功倍的效果,加油!

  ◆第一種瘦手臂妙方: 1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

  ◆第二種瘦手臂妙方: 將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了。

  ◆第三種瘦手臂妙方: 1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。 2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

  3、再向內畫圓20次。 4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。 ◆第四種瘦手臂妙方:

  1、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。

  此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方: 1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2、雙手畫圓,向外畫圓20次。 3、再向內畫圓20次。 4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  ◆第四種瘦手臂妙方: 1、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

  2、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。 3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節

  1. 減手臂: 材料:

  兩個可口可樂瓶子 動作:左右手各執一個 緩慢做平舉側舉動作,多做幾組至手臂有微酸感覺即可 可以看電視時做 很容易消磨時間 待鍛鍊一段時間後可以在瓶子中加適量水 2. 減大腿 大腿很難減的.

  快速走路一個小時以上可以有一定效果.但需要長期堅持

  練瑜枷很有用,不會**。

  怎樣可以有用瘦腿 瘦臀 瘦肚子 瘦手臂 不**

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