為大家介紹下幾種祛溼排毒食物，拿走不謝！
蘆筍：蘆筍含有多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能夠排除體內多餘的水，有利排毒。蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能儲存最多的營養素；
蓮藕：蓮藕能促進體內廢物快速排除藉此淨化血液，蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，同時也能加入一些蜂蜜調味直接飲用，也可以用小火進行加溫下，按照自己的口味，可以在裡面加一點糖，趁溫熱時喝；
山藥：山藥是可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，同時也能避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能；
地瓜葉：地瓜葉纖維質地柔細，不苦澀，同時也能容易有飽足感，而且也能促進胃腸蠕動，預防便祕。只要把新鮮的地瓜葉洗淨後用開水進行燙熟然後再撈起，與剁碎的大蒜以及少許的鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜伴地瓜葉；
蘿蔔葉：蘿蔔葉含有最豐富的維生素和纖維質有促進食慾，活潑腸道作用，同時也能改善便祕。然後將洗淨瀝乾的新鮮的蘿蔔葉打成汁，再加入少許的蜂蜜一起飲用，常喝可達到排毒和保健；
地瓜：地瓜含有的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，同時也能有助排便。最好的吃法就是將地瓜烤著來吃，連皮一起烤，一起吃掉，味道非常爽口甜美；
牛蒡：牛蒡是一種可促進血液迴圈、新城代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可保有水分，軟化糞便、有助排毒、消除便祕、可作為牛蒡茶隨時飲用，長期服用；
白蘿蔔：有很好的的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。如果想利用**蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌醃漬的方式來食用；
山茼蒿：山茼蒿含有豐富的維生素a，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬菜一起打成精力湯飲用；
胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便祕有很大的幫助。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸道便打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，同時也有利排毒；
這些食物都有祛溼的排毒的功效，拿走不謝！
經常吃這些食物，是不是不知道它的真正的功效是什麼？看了小編的介紹，有沒有get到呢？
僅僅吃這些食物是不夠的，如果這些食物都有機的，可能更加營養健康哦！
赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，還有稀健薏米紅豆茶。
哪些食物可以祛溼排毒
為大家帶來了排毒祛溼最好的6種食物，快來一起看看吧。
1 薏仁
薏米，被養生專家推崇為去溼佳品。“薏米”即是薏苡仁，是常用的中藥材，又是普遍、常吃的食物。中醫認為，薏米的性味甘淡微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。營養學專家說，薏米不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
老年人人若每天食用50-100克的薏米，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
薏米，也確有美白效果和**作用，對下半身水腫的人尤具療效。不過，薏米畢竟只是糧食，起效慢。如果身體有不適，應該就診看病，不要盲目依賴食療。
同時還需要注意的是，由於薏米的性涼，一般認為體質虛寒、孕婦及女性經期不宜服用。
2 紅豆
紅豆養心，自古就認為，如果心火過旺，則很有可能會引發口瘡癤腫、頭暈、心悸、煩躁等不適症狀。而紅豆則具有清熱去溼、消腫解毒、補血安神的功效，因此夏天的時候人們都會煮紅豆或者綠豆湯來解暑，也就是這個原因了。
紅豆還可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
3 胡蘿蔔
脾為溼土，喜燥惡溼。溼盛可以導致脾虛，脾虛也可以生溼，往往互為因果。因脾虛失運，水溼停留，多屬本虛標實之證。
本虛為主者，治多健脾，佐以化溼；標實為主者，則應以祛溼為主，兼以運脾。
胡蘿蔔具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，所以溼氣重的人可以適當的吃胡蘿蔔。
而且胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4 紅薯
紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，同時也富含維生素，有助於均衡營養。
5 山藥
山藥性甘、平，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。山藥可以祛溼，在我國現存最早的藥學專著《神農本草經》就有記載；清末最有名的大醫家張錫純，對此藥更是推崇備至，在其醫學專著《醫學衷中參西錄》：
山藥之性，能滋陰又能利溼，能滑潤又能收澀。是以能補肺，補腎，兼補脾胃。
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6 糙米
糙米就是全米，保留米糠，糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中磷含量是白米的7倍，各種b類維生素之多，白米無法與之相比，糙米是維生素b合成物的寶庫，對人體健康十分有利。
糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米還具有連線和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
祛溼排毒的最好方法是運動，運動的大量排汗就會把體內的溼氣與毒素排出去，還能強身健體。常見的祛溼排毒的食物有薏米，玉米，芡實，馬齒莧，冬瓜，洋蔥，茼蒿等。
可以多吃赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等利溼健脾的食物，也可以喝稀健薏米紅豆茶。
夏季溼氣重 吃什麼祛溼排毒
1、生薑
吃生薑對於排溼是有幫助的，生薑是溫性食物，溫性的食物能夠幫助排溼。造成身體溼氣過重，一方面是因為飲食出現錯誤導致的，例如，吃了涼性的食物;另一方面則是身體自身調節出現紊亂，新陳代謝出現失調。
而想要把溼氣排出，這個時候就不得不依靠脾部進行，因而健脾化溼的食物都是不錯的選擇。而生薑剛好有解表化溼的作用，能夠溫養脾胃，對於減少內溼的形成是非常有幫助的。
吃生薑能夠利用生薑的溫性特徵，在攝取的時候把身體的溼氣排出體外。這個時候不妨把生薑切成片，放在水中煮沸，冷卻幾分鐘進行飲用，要是覺得辛辣味道難以下嚥，不妨加入紅糖，這樣對於畏寒痛經的人大有裨益。
可能有人會這樣想，既然吃生薑對於祛溼有幫助，那麼在炒菜的時候，加入生薑是不是也能夠起到化溼的功效呢?這樣的做法對於祛溼其實並不明顯，最好的方法還是把生薑熬水來喝。
2、綠豆
生活中可以排溼的食物有很多，除了生薑，吃綠豆對於排溼也是有幫助的。
綠豆能夠清熱解毒、消暑止渴，在綠豆中有豐富的蛋白質、維生素、脂肪等物質，對於身體吸收、保健有幫助。
綠豆屬於味甘的食物，性涼、入心、胃經，《本草綱目》中講道：“綠豆，消腫治痕之功雖同於赤豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經脈，無久服枯人之忌。
外科治癰疽，有內託護心散，極言其效。”是說食用綠豆對於消腫去宿有很好的幫助，可見在古代，綠豆的祛溼功效就得到了很多人的認可。
體內溼氣過重還會造成毒素增多，解毒成了關鍵，吃綠豆剛好能夠有效的幫助身體進行解毒，並且，綠豆還有益氣、護胃益腸的功效，可以說綠豆是天然的祛溼良藥。
吃茶，溼客茶，29種那種，茶力十足。
吃薏米、赤小豆、茯苓、蓮子等，也可以直接喝稀健薏米紅豆茶，方便泡飲
可以喝德甫的溼青草茶
最佳的祛溼排毒食物有哪些
紅豆紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素b族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛溼益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛溼。
山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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