一、燕麥片完全替代米飯作為主食肯是不科學的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量上，比起白米飯有很大的優勢，但是如果完全替代白米飯會使攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。
二、主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
1.燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、高飽腹的效果。
2.燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
3.燕麥經過精細加工製成麥片，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩。
燕麥片不可以代替每天的主食。燕麥片缺乏人體必需的氨基酸，是不可以代替主食的。
經常服用燕麥片的好處：
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂；
4. 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥營養價值豐富燕麥中的蛋白質含量高達15.6%，是大米、小麥粉當中蛋白質含量的1.6~2.
3倍，在穀類糧食當中居於首位。燕麥的脂肪含量是5%~9%，也相當於米麵的4~5倍，也居所有穀物類之首。
而且燕麥的脂肪，主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，這些脂肪酸能夠起到降低膽固醇在心血管中沉積的作用，從而能夠預防動脈粥樣硬化。燕麥中還含有豐富的維生素b1、b2，以及較多的維生素e和尼克酸、葉酸等，這些維生素能夠促進糖類和脂肪代謝。但長期以燕麥為主，會導致缺乏一些微量元素和維生素，建議早晚使用燕麥，中餐可適當攝入米飯和蔬菜肉類
我認為不要把它當主食，因為你自己看看其實燕麥是脂肪含量挺高的食物，100克燕麥好像有十幾克的脂肪，我也記不太清楚了。所以多吃其實也會肥的。
說到底還是飲食均衡，吃什麼都不能過量才是正確的。
燕麥雖然是含有豐富水溶性纖維，可降血脂，而且血糖上升指數不高，是**很好的輔助食品。但是，我認為不要把它當主食
指導意見：
建議你可以把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因為早餐不要求吃太飽，假如當午飯吃的話恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
吃燕麥可以代替主食，燕麥中有多種營養物質，可以維持人體所需要的能量。吃燕麥作**餐是很好的。
能“主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
吃燕麥是可以代替主食的，燕麥有很強的飽腹感，而且能夠促進腸道蠕動
不可能，少量的吃燕麥片兒對於自身產生的功效好處是非常多的，但是燕麥片千萬不能過多的使用，燕麥片屬於粗糧的一種，過多的食用燕麥片兒可能會大大增加自身的腸胃消化負擔，可能會增加自身出現消化不良問題的機率，還會引起腹脹的問題。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
燕麥也可以替代主食的，但是不能長期這樣替代，偶爾的替代主食是可以的
燕麥是很好的低熱量高膳食纖維的食物，又有強烈的飽腹感，但是建議不要完全代替主食。
燕麥可以代替主食的，燕麥代替主食更健康，對於腸道環境非常好
燕麥片不能替代米飯作為主食。燕麥片在膳食纖維的含量上比白米飯多，但是如果攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。主食還需粗糧細糧搭配食用。
可以的，因為燕麥有飽腹感，但是燕麥的糖份也不低，所以儘量不用要買代替主食。
燕麥可以代替主食，但是你應該營養搭配均衡，如果支援燕麥的話會生病的。
不能。燕麥算是主食中一種。
還是要搭配別的一起
吃燕麥片不可以代表代替主食！只有早上吃一點就可以了。
天天吃肯定是不行的，但是拿來當晚餐還行，注意營養均衡就可以。
可以的，燕麥也含有主食需要的能量
燕麥雖然是營養豐富的食品。但是我們在早餐可以把它當成配
可以的 很多人持續食用 達到**的效果
燕麥能當主食吃嗎
在燕麥中不僅富含豐富的膳食纖維，還有其他物質成分，例如豐富的蛋白質和脂肪。而且特別重要的一點是由於膳食纖維特別豐富，因此燕麥對人體所產生的飽腹感也是特別明顯的。不少**的人都會想要使用燕麥來達到非常不錯的**效果，因此在**的過程中，可以使用燕麥當做主食食用嗎?
?燕麥(莜麥)是屈指可數的健康食品，不但蛋白質和脂肪的含量高、品質好，而且含有現代都市人特別需要的膳食纖維。但是，許多消費者對於如何食用燕麥還沒有經驗。對於大多數都市消費者來說，燕麥食品就是去莜麵村等飯店才能享用到的美味。
確實，傳統的莜麵食品無論是製作還是蒸煮都需要一定的技巧和經驗，可不是隨隨便便就能享用的。而且，由於加工時間較長，一般消費者也沒有時間和耐心去自己加工燕麥食品。
?不過，現在不同了，通過廣大企業家和科學家的努力，你自己在家裡就能很方便的享用到燕麥的美味和健康了。而且，這種享用不是作為裝飾性的，而是作為主食。
?首先，北方人喜愛麵食，那麼，燕麥可以很方便地新增到麵食中去。你可以去購買一袋燕麥粉(多數標示的是莜麵粉)，一次不要買太多，最好現吃現賣。回家後，無論你是包餃子、做麵條還是蒸饅頭、烤麵包甚至是做片湯，你都可以而且應該在和麵前在麵粉中加入30~40%的燕麥粉。
當然了，由於燕麥粉中缺乏形成“勁道”的麵筋，因而在選購麵粉時適當地選擇高筋粉(餃子粉)就更好了。
同時，由於燕麥粉的吸水性要明顯強於麵粉，所以，在和麵時要適當增加水量。和麵後面團的強弱手感與全面粉時相同就可以了。製作饅頭、麵包等時，加入燕麥粉後，可以適當延長麵糰發酵時間，以保證麵糰發酵更完全，製品的體積更大。
現代燕麥加工產業中，燕麥制粉前都要經過滅酶處理，這樣特別容易酸敗變質的燕麥粉才能夠有一定的安全貯藏期，非主產區的市民也才有可能在家庭享用燕麥食品了。需要注意的事，儘管現代技術加工的燕麥粉的貯藏特性有所改善，但是，與其它穀物比較，燕麥中的非常健康的不飽和脂肪酸-亞油酸的含量很高，但容易變質。因此，燕麥粉一定要在陰涼乾燥處儲存，要防止與其它有味的東西存放在一起，以防其吸味和變質。
燕麥是穀物中的一種，在有效食用之後，能夠益脾養心並取得斂汗作用。燕麥屬於低糖、高營養以及高階性的食物，可以直接通過煮熟後進食，也可以細緻磨粉後而做成餅食、包子等等成品。在燕麥多種製造方式且具有相關營養性質下，有很多人會以燕麥為主食而代替米飯的進食方法。
那麼，在天天吃燕麥的情況下，能夠使體重下降並取得**效果嗎？
燕麥這種食物雖然營養價值較高，但由於它是低糖且不存在脂肪和熱量。所以，以燕麥代替正常飲食的情況下，確實能夠**。畢竟身體沒有攝入過多脂肪、熱量以及澱粉的情況下，肯定沒有過多的剩餘營養堆積在體內，並引起身形發胖的表現。
因此，在**的過程中，可以選擇天天吃燕麥這種方法代替正餐。以確保能夠充飢的同時，也可以減少身體脂肪的堆積情況。一般在進食5-10天之後，就能夠明顯發現體重有所下降。
並且，在長時間堅持天天吃燕麥之後，最終就能夠使身形快速變瘦且不存在發胖的現象。
但是，燕麥所含的營養成分並不足以滿足身體營養所需。所以，在長久進食情況下，會容易引起身體營養不足的現象。想要有效避免因吃燕麥而引起的營養不良，可以在進食期間搭配新鮮的果蔬和少量的肉。
做到營養攝入相對均衡的同時，也可以控制身體脂肪以及熱量的攝入。再通過適當運動鍛鍊的方法，可以使身體全面性取得**效果，並保證身體在營養補充細節上不會有任何的問題。因此，要學會正確搭配飲食，才能在身體不受影響的情況下而順利**。
由上述可知，天天吃燕麥確實可以控制身體熱量以及脂肪量的攝入情況，並在身體自行消脂和代謝下達到**效果。只是在天天吃燕麥的情況下，身體會因為營養不足而引起功能性運轉障礙的現象。所以，在選擇天天吃燕麥這個過程中，只能適當代餐或增加新鮮果蔬等其它食材。
這樣才能保證營養的補充不會缺少，並能夠維持身體正常的運轉情況。再加上適當運動的方式，是可以使體重快速下降並有效**。
燕麥片是否可以長期當早餐主食？來看看專家解釋吧！
燕麥可以代替米飯嗎
一、燕麥片完全替代米飯作為主食肯是不科學的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量
專上，比起白米飯有很大的屬優勢，但是如果完全替代白米飯會使攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。
二、主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
1.燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、高飽腹的效果。
2.燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
3.燕麥經過精細加工製成麥片，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩。
