釘鞋是讓你的抓地性變強，另外釘鞋都是緊緊的和腳接觸，沒什麼縫隙。這樣跑起來無用功就少了， 普通的鞋舒適度是高，但是從效率方面就不行了。 另選釘鞋一定要選擇適合自己的。
跑鞋抓地力強,基本上沒有與地面的相對運動,腿部力量可以充分提供身體向前的加速度,而普通鞋與地面相對運動較大,貌似在打滑,所以穿跑鞋更累
壓強太大了！你的腳會受不了！！
因為沒有彈性，也不舒適，當然會累
你的小腿和腳踝還沒有力量，力量還達不到
穿釘鞋跑步會不會比較累我400和200
釘鞋就是要拿來跑的，不管是多少米的，一般比賽或者訓練都要用釘鞋跑。一般腳是不會疼的，除非你穿的鞋小了。釘鞋第一可以提高速度，第二跑步比較不辛苦。
（比如穿布鞋去跑步就比較辛苦點，因為不適合）不過不是叫你拿來慢跑，那樣的話沒什麼意義。
還有，一般如果是沙石跑道的話，是要用長釘，橡膠跑道用短釘，用錯的話也容易受傷。
你累的話可能是因為太久沒運動了之類的
穿釘鞋怎樣跑步？有什麼技巧嘛？
前腳掌落地…跨步間隔大，兩腿擺動速度要快、雙臂甩動自然速度快了兩腳就跑得快了，差不多45度吧，甩動不超鼻子…我知道的就這些、
穿釘鞋跑步是要注意什麼？
1、在穿釘鞋之前要事先檢查一下釘子是否有鬆動，若有要用配套的緊釘器擰緊方可使用。
2、釘鞋的釘子有好幾種，要注意選擇：有的是用在塑膠跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意區分。
3、穿釘鞋跑步時，要用前腳掌跑（為了發揮釘鞋的作用） 。
4、穿釘鞋跑步時，要注意不要在水泥地之類的地上行走，避免腳扭傷了。
南方一般用粗釘,要是腳不舒服,加一雙厚墊,
北方冬天一般用細釘.
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心
跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。
注意別踩著腳，o(∩_∩)o哈哈~
應該是鞋子長釘的問題，最好用短釘就不會了
跟姿勢沒事
適應就習慣了
跑步穿的釘鞋與踢球穿的釘鞋有什麼區別？
完全兩種鞋啊，跑鞋更輕，釘子的分佈更有利於跑步，千萬別用球鞋替跑鞋，得不償失！
跑步穿的釘鞋的鞋釘主要在前部分，密集鋒利，因為短跑加速與速度最大化時是腳尖觸地。踢球穿的釘鞋前後分佈均勻，且大，耐磨。有很好的平衡性與支撐效能。
區別就是 如果你穿著跑步穿的釘子鞋 去踢足球 你的足球一定會被扎破
你試一試就知道啦。壞笑
你換了鞋試試就知道區別在哪了，球壞不壞的我不負責。
穿釘鞋跑步的技巧是什麼啊?急求
1、釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地。
2、要領：用前腳著地，彎道時，重心向著內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快。
3、釘鞋跑起來就會感覺有阻礙，這是很正常的，不過如果感覺阻力較大，跑時手臂只能前後擺，不要帶左右搖晃、上體儘量前傾，後腳蹬地時退儘量伸直。
釘鞋採用優質橡膠、布、合金為材料製成，最大的特點為鞋底有合金釘，有良好的防滑效能，適合各種場地跑步選手使用。釘鞋可分為： 長筒釘鞋和短筒釘鞋；長筒釘鞋有較高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首選釘。
穿釘鞋參加短跑比賽不僅可以提高速度和比賽成績，還對田徑界產生了不可磨滅的影響，充分利用物理知識改良體育運動。釘鞋在古代一種底裝圓頭釘的雨鞋。用以防止雨雪途中滑倒。
《舊唐書.德宗紀》：“德宗入絡谷，值霖雨，道塗險滑，東川節節度使李叔明之子升及郭子儀之子曙、令狐建之子彰等，相與齧臂為盟，著行幐釘鞵，更鞚上馬，以至梁州。
”宋葉適《送呂子陽等發廩賑之》詩：“火把起夜色，丁鞵明齒痕。”《明實錄.
太祖洪武六年》：“先是百官入朝遇雨，皆用釘靴。進趨之間，聲達殿陛。”
用前腳掌跑 拉步子(不要太大) 找到適合自己的節奏
穿釘鞋跑和跑鞋有什麼區別
1、摩擦力不同
釘鞋因為有釘，所以與地面的摩擦力比跑鞋摩擦力大，在用強大爆發力時候不專容易發生側滑屬。
2、用處不同
釘鞋一般用於短跑比賽，跑鞋一般用於中遠距離跑步。
3、舒適度不同
釘鞋穿著不如跑鞋舒服，因為釘子的關係鞋底很硬，跑鞋舒適，便於運動員進行中長跑以及能保護運動員腳不受太大的傷害。
擴充套件資料
釘鞋的選擇：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列，最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳。
2、釘鞋的大小，釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量，必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少，這一點至關重要。
短跑用釘鞋是為了獲得更大的抓地力，使運動員獲得更大的加速度，而長跑正相反，它是平底稍帶些花紋的，目的是減小摩擦力，是運動員能節省體力。
之前沒穿過釘鞋就copy不要穿了，你一bai次兩次的適應不了釘鞋作為短du
跑的競賽鞋，可以在zhi短跑比賽中發揮最大效能，前dao提是你要能適應它。因為太專注於比賽了，它的設計完全不可以在其他場合穿。
平時所謂的跑鞋指的是慢跑訓練鞋，那不是比賽用的也不是快速跑用的，注重的不是速度，而是保護。
你跑200m，穿個輕一點，薄一點，外底抓地力夠好的就可以了，關鍵是自己要適應。如果可以適應釘鞋，最好穿釘鞋。
祝你取得好成績。
抄釘子鞋便於在跑道上增加摩擦力。提高短跑比賽成績，但必須要進行一定的訓練,掌握瞭如何穿釘子鞋跑步。
跑鞋舒適，便於運動員進行中長跑以及能保護運動員腳不受太大的傷害。
二者區別在於：釘子鞋適用於短跑，是專門的競賽鞋。而跑鞋可適用於任何場合，任何賽跑。跑鞋在短跑中不如那些掌握穿釘子鞋的，但跑鞋對腳的保護要比釘子鞋保護更高（不容易扭傷腳腕）。
