下面效果比跑步要好多了，跑步真的不明顯。瘦四肢還是比較容易的
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
做什麼運動可以瘦手？！
1.直接用漢阿娜，瘦手很管用
2.將護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次。
不要做粗重的家務,可以學一點古箏之類的**,琴上練習的目的並不是彈奏樂曲，而是訓練手部的柔韌性、便於瘦手。 想要快速方便的瘦手，可以直接用舒賽蝶按摩手部，呵呵。
如有不懂，可繼續追問我！要是滿意，記得采納哦！
手指粗大不一定是脂肪過多，而是由於浮腫引起的，就像人們到了晚上總感覺鞋子比較緊一樣。所以可以經常給予手部進行按摩，尤其是經常使用電腦的人，更應該加強手部按摩，最好加上
漢阿娜 到手指，然後將雙手交握摩擦揉搓，之後以手肘為支點轉圈，持續多做幾次可以很好的消除手部浮腫，達到瘦手的目的。
也可以嘗試在燙熱的水中按摩手指，這樣可以改善手部的血液迴圈，瘦得更快一些。注意飲食習慣，營養均衡，多喝水，讓肌膚保證水分充沛。
用浴鹽按摩手指。接一盆熱水並放入適量的浴鹽，將雙手浸泡於熱水之中，並進行手指的按摩，經過十分鐘的時間，在將手放入接好冷水的盆中，可以利用熱脹冷縮的原理，很好的收縮擴長的毛孔，達到瘦手的目的。
做什麼運動能瘦手？
1、扶牆挺身。腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺；兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手指伸直；身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3—5秒後起身，起身時吸氣：
重複此動作30-50次。
2、手指轉圈。兩手往左右兩側伸直，掌心向下；手指以順時針方向轉圈50下：逆時針轉圈50下。
想瘦手每天堅持揉手指，輕輕向上拉指尖，
我平時也是很注意手部護理的，除了用一些護手霜之外，還有 舒塞蝶瘦手 精華 按摩手背和手指朋友們都說我的手很好看。
做什麼運動可以讓臉瘦下來。
1：有氧運動。
2：有氧運動可以瘦下全身上下所有地方的肉。
3：例如跑步、游泳、跳繩等等。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。
過度、過快**會對身體有不良影響。
採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
先跑步吧，絕對可以減掉很多脂肪的，然後再進行腹部的訓練。這樣腹部就會很結實了
多說話 練臉部肌肉餓肚子
多運動運動法
運動也可瘦臉。運動**的效果是全方位的，如果你的臉真的”腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外
什麼運動能瘦手
1、用一隻手的食指和中指夾住另一隻手的手指，並從指根開始向指尖拉伸，之後換另一隻手重複進行20次以上。
2、用一隻手的拇指和食指夾住另一隻手的手指，向上一步那樣從指根開始向之間拉伸，之後換另一隻手重複進行20次以上。
3、對於經常使用電腦需要打字的朋友，建議將雙手握於胸前，並以手肘為中心點進行轉圈運動，次數自己來定，經常進行，不但可以緩解手部的僵硬感，還能消除手指的浮腫。
4、把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
5、如果你經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
其實這個也沒什麼特別的方法
就是多給手部運動
在抹點hanana 這樣堅持的話應該有用
手應該能慢慢變瘦一點的
